健商HQ五大要素，你知道吗？

  这对你的生活，或许有一定的帮助！

自我保健：

　　通过健康的生活方式、乐观的信念和对自己身体固有的自我康复力量的认可来控制疾病，达到最佳健康水平。

　　健康知识：

　　拥有高健商的前提是健康知识。它有助于提高一个人对健康内容、保健制度、健康维护以及健康监测等风险因素和工具的了解。一个人对健康知识知道得越多，就越能够对自己的健康作出明智的选择。

　　生活方式：

　　与一个人的生活、价值观以及情感友谊有关的生活习惯，对健康所起的作用举足轻重。

　　精神健康：

　　其作用是克服焦虑、愤怒和压抑，对一个人的健商至关重要。精神健康意味着一个人形成了高情感智力，具有较强的自尊意识，接受自己的身体意象，欣赏自己的思维、学习、记忆和专注能力等特质。那些精神上感到满足的人，常常也是最健康、最长寿的人。

　　生活技能：

　　通过重新评估你和环境，包括供养系统的关系，工作和私人关系来改善你的核心生活技术，从而掌握健康的秘诀和方法。

　　健商强调——自我保健

　　当你为了多攒点钱而省吃俭用、精打细算、拼命工作时，不知你想过没有，“透支”健康，一旦情况变糟会追悔莫及。健商将使你对生活方式做出明智的选择，它会指导你通过自我保健，达到最大的健康与幸福。科学知识是获得高健商的关键，你知道的越多，你就越能把握自己的健康，而不是把一切交给“医生和药物”。世界上没有一种康复力量比自我保健的力量更强大。

　　测测你的“健商”
　　有调查数据表明，目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距，亚健康人群高达70％，除了健身会所专业的健商测定，你现在就可以对号入座，测定你的HQ有多少，看看有哪些生活方式是需要调整一下的。
　　
　　精神　别让自己疲劳

　　□　疲劳信号揭示机体需要休息，应该停止工作。　大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉，这种疲劳感是人体器官或主要细胞(如脑细胞)对继续工作的抵触。　

　　□　采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感，会影响身体健康。　

　　实际上，用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，势必会加重心理疲劳和细胞损伤，对机体十分有害，甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。

　　□　熬夜成习有害健康。天黑就寝，天亮即起，这是人类本来的生活规律，可以把现在的活力增加20％或30％，多工作或多活10年到20年。
　　
　　习惯　过健康生活

　　□　爱吃加工食品，不爱吃蔬菜，会引发癌症。

　　平时吃的食物大多是加工食品，众所周知，有的加工食品含有少量的致癌物质。积少成多，无疑也会导致癌症。　

　　□　有脚却不想多走路，会引发脚力退化。

　　如今用不着更多步行了，即使在很近的地方也要乘车前往，压根儿就没想步行。步行有助于全身的血液循环。　

　　□　不良姿势容易引起头昏脑涨等各种不适。

　　我们知道，大脑的需氧量占全身需氧量的1／4，需血量占全身血量的1／5，依靠位于颈前外侧的左右颈总动脉将心脏输出的血液送入颅内。经常低头工作，使流向脑部的血液受限，因此由血液运去的氧及养料不足，容易引起头昏脑涨等不适。
　　
　　活动　不做文弱书生

　　□　活动过少变成“文弱书生”。　

　　由于身体活动少，心脏得不到锻炼，心肌的收缩力较弱，每次心脏收缩时排出的血量减少，全身的新陈代谢降低，各系统的功能都较低下，患病的可能性增加。
　　
　　保健　警惕泡沫健康

　　□　科学保健，不要让你的身体出现泡沫健康。

　　也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成泡沫健康。吃保健品只能解决局部问题。中年正是养护生命的关键时期。真正的健康是持久的稳定，是自我调节能力的不断提高，筑起健康铜墙铁壁。