红润脸色吃出来
每个女性都期望容颜靓丽，青春常驻。正确的饮食方案能为实现这一梦想助一臂之力，通过食物补充生命活动中消耗的气血，促进血液循环通畅，营养成分被吸收入细胞，自然而然地，皮肤就会显得充盈饱满。
秋冬阴冷，而女性乃阴柔之体、以血为本，故最易损伤体内气血津液，导致面色无华。女性饮食当以滋阴生津、补益精血为主。以下两款食疗方供参考：
1.红枣土豆泥
原料：土豆500克，红枣30枚
制作方法：将土豆煮熟去皮压成泥，红枣煮烂去核，两者拌匀，做成圆饼，浇上蜂蜜，上锅隔水蒸10分钟即成。
食用方法：取适量当茶点。
功效：益气养血，驻颜悦色。
2.牛奶草莓露
原料：牛奶2000毫升，去蒂草莓10枚
制作方法：将草莓洗净打碎，加入煮沸的牛奶中，搅匀。
食用方法：每天服食1次，连服10-20天。
功效：柔肌滑肤美容。
红黄色蔬菜是润泽皮肤的“高手”，胡萝卜等红色蔬菜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润；花菜等黄色蔬菜含有大量的维生素E，能促进皮肤光滑。
还有一些有益肌肤的食物，值得逐一推荐：
蜂蜜：性甘，味平。有健脾润肺，润肠通便之功效。自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜含有丰富的维生素B2、C以及多种氨基酸，经常服用能活血并增加肌肤光泽。
绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，绿豆中富含B族维生素、蛋白质、氧化酶等多种成分。绿豆汤是排毒养颜的佳品。
木瓜、猕猴桃：含丰富的抗氧化剂，帮助排出体内过多的氧自由基，加快血液循环，红润肤色。
西红柿：每天饮用一杯西红柿汁，能使脸色红润，身材丰满。经常用西红柿汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。
猪皮：含蛋白质、脂肪、角质等。丰富的胶元能滋阴补血，滋润皮肤。
