春季健身要注意!
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下一篇 2008-03-22 17:28:14
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春季运动应以全身性的调养为主，不能消耗体力过度。应注意以下几点。
1、注意保暖 春季正是由一年之中最寒冷的季节向一年中最热的季节过渡的时 节，寒热交替，气候多变，乍寒乍暖，天气变化往往出乎意料。因此 不可因为运动后身体发热而减衣。因为冬季过后大地要吸收大量的热 量来消融冰雪。春季阳光虽然明媚但气温仍偏低。早晚温差大，且北 方多风，空气干燥，水分蒸发快。运动时出汗蒸发很快，热量散失也 快，骤热骤寒则人体无法适应，就会感冒。 祖国医学指出：春天阳气生发，是培养人体阳气的季节。如果衣 着不能保暖，阳气耗散，则对一年的健康都会有影响。
2、防止外伤 春天人们从冬季的寒冷中解脱出来，都想活动筋骨，舒展四肢， 投身于自然的怀抱，但冬季人体阳气内敛，筋骨僵硬。特别是不经常 参加锻炼的人，四肢关节的敏感性和灵活性更差，大脑对肢体运动的 控制快速反应的能力不够。因此，偶尔运动，稍有疏忽就容易受伤。
3、注意防病 春季随着气温回升，万物复苏，埋藏在冰雪中的病菌也开始活动 。加上气温变化，人体的抵抗力下降，非常容易造成传染病特别是流感的蔓延。
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